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Рыбные супы популярны и любимы во многих странах мира.
材料
做法
- Лук, помидор нарезать мелкими кубиками, картофель, сладкий перец - соломкой, морковь натереть. Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить, вымыть, нарезать кусками.
- Лук, морковь, помидор обжарить на растительном масле.
- Картофель опустить в кипящую воду, через 10 минут добавить окунь, сладкий перец, за жарку и горох, варить 10 минут на слабом огне.
- Потом в суп добавить перец, лавровый лист, соль и варить еще 5-7 минут.
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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清爽、美味、高纤维。
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无糖甜点或小吃。
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低热量的早餐或点心。
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营养总结:
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Суп "По Щучьему Велению"的每一食用份量含有114卡路里
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热量分解： 43% 脂肪, 27% 碳水物, 30% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
478 千焦
114 千卡
蛋白质
8.69克
脂肪
5.47克
饱和脂肪
0.737克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.849克
单不饱和脂肪
1.529克
胆固醇
16毫克
碳水化合物
7.61克
糖
1.15克
纤维
0.8克
钠
174毫克
钾
227毫克
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热量分解：
碳水化合物 (27%)
脂肪 (43%)
蛋白质 (30%)
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