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Serve as a side dish for chicken or as a main meal.
材料
做法
- Heat the olive oil over medium heat; fry eggplant, red pepper, onion, garlic, salt and hot pepper flakes, stirring occasionally, until tender, about 8 minutes.
- Stir in tomatoes, chickpeas and tomato paste; cover and simmer until thickened and vegetables are softened, about 15 minutes.
- Stir in parsley and grated parmesan (optional). Serve with polenta or with chicken.
- Note: recipe from "Canadian Living" magazine.
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评论
4 pts per serving, very few calories, and I love lots of eggplant!
2008年01月27日 会员:: Bible Bliss
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营养总结:
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Chickpea Ragout的每一食用份量含有166卡路里
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热量分解: 27% 脂肪, 59% 碳水物, 14% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
692 千焦
166 千卡
蛋白质
6.26克
脂肪
5.22克
饱和脂肪
1.057克
多不饱和脂肪
0.89克
单不饱和脂肪
2.88克
胆固醇
2毫克
碳水化合物
26.03克
糖
6.08克
纤维
6.5克
钠
332毫克
钾
590毫克
热量分解:
碳水化合物 (59%)
脂肪 (27%)
蛋白质 (14%)
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