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供给份量:
4 份
餐食类型:
主菜
配菜
评级:
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会员:: artemis

Chickpea Ragout

Serve as a side dish for chicken or as a main meal.

材料

做法

  1. Heat the olive oil over medium heat; fry eggplant, red pepper, onion, garlic, salt and hot pepper flakes, stirring occasionally, until tender, about 8 minutes.
  2. Stir in tomatoes, chickpeas and tomato paste; cover and simmer until thickened and vegetables are softened, about 15 minutes.
  3. Stir in parsley and grated parmesan (optional). Serve with polenta or with chicken.
  4. Note: recipe from "Canadian Living" magazine.
69个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
4 pts per serving, very few calories, and I love lots of eggplant!
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2008年01月27日 会员:: Bible Bliss

     
 

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营养总结:

Chickpea Ragout的每一食用份量含有166卡路里
热量分解: 27% 脂肪, 59% 碳水物, 14% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
692 千焦
166 千卡
蛋白质
6.26克
脂肪
5.22克
饱和脂肪
1.057克
多不饱和脂肪
0.89克
单不饱和脂肪
2.88克
胆固醇
2毫克
碳水化合物
26.03克
6.08克
纤维
6.5克
332毫克
590毫克
8%
RDA*
(166 卡)
8% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (59%)
 
脂肪 (27%)
 
蛋白质 (14%)

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