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Herbs and spices marinated London broil.
材料
做法
- In small mixing bowl, whisk all ingredients together.
- Place steak in plastic bag and pour in marinade.
- Refrigerate for at least 4 hours, turning bag over once during that time.
- When ready to serve, pre-heat broiler or grill.
- Discard marinade and bay leaf. Broil (or grill over med-high heat) for about 5 minutes per side (center reaches 145 °F (60 °C) for medium rare).
- If meat is more than 1" thick, grill for about 6-7 minutes per side.
- Cut meat into thin, diagonal slice across grain. Serve warm or cold.
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营养总结:
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London Broil的每一食用份量含有178卡路里
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热量分解: 54% 脂肪, 3% 碳水物, 43% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
745 千焦
178 千卡
蛋白质
18.88克
脂肪
10.45克
饱和脂肪
3.235克
多不饱和脂肪
0.668克
单不饱和脂肪
5.486克
胆固醇
35毫克
碳水化合物
1.15克
糖
0.05克
纤维
0.5克
钠
50毫克
钾
316毫克
热量分解:
碳水化合物 (3%)
脂肪 (54%)
蛋白质 (43%)
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