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Легкий освежающий десерт с низким содержанием сахара.
材料
做法
- Залить 10г желатина 100 мл воды и оставить на 30.
- Подогреть немного в микроволновке желатин, чтобы растворился.
- Соединить желатин, чернику (можно любые другие ягоды), йогурт, творог и взбить блендером до однородной массы.
- Разлить в две креманки по 200мл и поставить на 2 часа в холодильник.
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营养总结:
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Творожный Десерт的每一食用份量含有157卡路里
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热量分解： 18% 脂肪, 27% 碳水物, 55% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
655 千焦
156 千卡
蛋白质
22.3克
脂肪
3.17克
饱和脂肪
0.018克
多不饱和脂肪
0.074克
单不饱和脂肪
0.026克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
11.14克
糖
4.98克
纤维
1.2克
钠
12毫克
钾
40毫克
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热量分解：
碳水化合物 (27%)
脂肪 (18%)
蛋白质 (55%)
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