Orange Roughy in Scallion and Ginger Sauce
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Orange Roughy in Scallion and Ginger Sauce
This delicious sauce can be used with many types of fish.
材料
做法
- Pre-heat oven to 400 °F (200 °C).
- Mix sherry or vermouth, soy sauce, sesame oil, onion, ginger and garlic in small bowl.
- Place fish fillets in ovenproof casserole dish.
- Drizzle marinade over fish and bake for 12 minutes or until the fish flakes easily.
- Cod, sole, or flounder can be used instead or orange roughy.
- Note: based on recipe from the South Beach Cookbook.
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评论
VERY salty when used with a thinner cut of fish. I used Tilapia and the soy sauce covered every other flavor. I could hardly eat it. I would use it with a thicker cut and use the low salt soy sauce.
2010年01月14日 会员:: what_a_cat
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营养总结:
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Orange Roughy in Scallion and Ginger Sauce的每一食用份量含有291卡路里
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热量分解: 22% 脂肪, 14% 碳水物, 64% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1218 千焦
291 千卡
蛋白质
39.3克
脂肪
6.16克
饱和脂肪
0.683克
多不饱和脂肪
2.149克
单不饱和脂肪
2.337克
胆固醇
136毫克
碳水化合物
8.68克
糖
1.47克
纤维
1.2克
钠
1068毫克
钾
543毫克
热量分解:
碳水化合物 (14%)
脂肪 (22%)
蛋白质 (64%)
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