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供给份量:
8 份
餐食类型:
开胃菜
主菜
零食/小吃
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Prava

Crustless Chicken and Mushroom Quiche

An Atkins diet induction friendly crustless quiche that's low in carbohydrates. Serve as a meal with a green salad or enjoy a slice as a low carb snack.

材料

做法

  1. In a large skillet sauté mushrooms and onions in butter till tender.
  2. Removed from heat and stir in cooked shredded chicken breasts.
  3. In a large bowl whisk eggs, add in the cream, salt and pepper.
  4. Add the chicken and mushroom mixture, and the fresh cilantro and stir well.
  5. Mix in the grated cheddar cheese.
  6. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35 to 40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Allow to stand for 10 minutes before serving. Freezes well.
106个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Substitute FF half & half for heavy cream, use 2 eggs and 3 egg whites, & maybe LF cheese to cut fat and calories
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2017年03月16日 会员:: LLUNSFORD5
thumbs up
user vote
2014年02月19日 会员:: Sylvia Norris
I use this recipe to make 18 mini quiches - find them great to take when required to take food to share. Also great for breakfast.
user vote
2013年12月8日 会员:: carobob51

     
 

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营养总结:

Crustless Chicken and Mushroom Quiche的每一食用份量含有239卡路里
热量分解: 65% 脂肪, 5% 碳水物, 30% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
999 千焦
239 千卡
蛋白质
17.97克
脂肪
17.28克
饱和脂肪
9.777克
反链脂肪
0.006克
多不饱和脂肪
0.978克
单不饱和脂肪
5.151克
胆固醇
191毫克
碳水化合物
2.94克
1.14克
纤维
0.6克
534毫克
243毫克
12%
RDA*
(239 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (5%)
 
脂肪 (65%)
 
蛋白质 (30%)

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