Beef and Vegetable Meat Loaf
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Beef and Vegetable Meat Loaf
Vegetables give moisture and extra flavour to this variation.
材料
做法
- spray 9 x 5" loaf pan with non-stick cooking spray.
- In a large bowl combine beef, rolled oats, mushrooms, carrots, red pepper, onion and parsley. Mix well.
- In a second bowl stir together tomato paste, water, egg, mustard, pepper and chili powder.
- Lightly combine with meat mixture just until mixed.
- Turn into prepared pan. Bake in 190 °C oven for 50 minutes or until firm to the touch.
- Pour off any fat and let stand for 5 minutes. Cut into 5 slices.
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营养总结:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Beef and Vegetable Meat Loaf的每一食用份量含有123卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 36% 脂肪, 35% 碳水物, 28% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
515 千焦
123 千卡
蛋白质
8.84克
脂肪
4.99克
饱和脂肪
1.613克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.313克
单不饱和脂肪
1.769克
胆固醇
60毫克
碳水化合物
10.97克
糖
2.53克
纤维
2.2克
钠
134毫克
钾
272毫克
热量分解:
碳水化合物 (36%)
脂肪 (36%)
蛋白质 (28%)
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