Mushroom and Spinach Quiche
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Mushroom and Spinach Quiche
A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.
材料
做法
- In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
- Remove from the heat and stir in spinach.
- Whisk the eggs in a large bowl.
- Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
- Add in the mushroom mixture and stir well.
- Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
- Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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营养总结:
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Mushroom and Spinach Quiche的每一食用份量含有260卡路里
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热量分解: 68% 脂肪, 7% 碳水物, 25% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1088 千焦
260 千卡
蛋白质
16.18克
脂肪
19.85克
饱和脂肪
11.196克
多不饱和脂肪
1.111克
单不饱和脂肪
5.961克
胆固醇
225毫克
碳水化合物
4.64克
糖
2.35克
纤维
0.7克
钠
509毫克
钾
249毫克
热量分解:
碳水化合物 (7%)
脂肪 (68%)
蛋白质 (25%)
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