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供给份量:
6 份
餐食类型:
主菜
评级:
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会员:: Prava

Mushroom and Spinach Quiche

A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.

材料

做法

  1. In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
  2. Remove from the heat and stir in spinach.
  3. Whisk the eggs in a large bowl.
  4. Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
  5. Add in the mushroom mixture and stir well.
  6. Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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营养总结:

Mushroom and Spinach Quiche的每一食用份量含有260卡路里
热量分解: 68% 脂肪, 7% 碳水物, 25% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1088 千焦
260 千卡
蛋白质
16.18克
脂肪
19.85克
饱和脂肪
11.196克
多不饱和脂肪
1.111克
单不饱和脂肪
5.961克
胆固醇
225毫克
碳水化合物
4.64克
2.35克
纤维
0.7克
509毫克
249毫克
13%
RDA*
(260 卡)
13% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (7%)
 
脂肪 (68%)
 
蛋白质 (25%)

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