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Healthy, sugar-free, gluten-free pancakes full of protein.
材料
做法
- Mix all the dry ingredients together in a big bowl.
- Melt the coconut oil either in the microwave or place the oil in a ceramic mug and heat in a pot of hot water over the stove to melt.
- After coconut oil is melted, pour in the bowl with dry ingredients and add remaining ingredients. Mix with whisk until batter is well blended.
- Heat pan to medium or medium-high heat depending on your stove. Spray pan with non-stick cooking spray and pour batter into desired pancake size and cook for about 3 minutes on each side.
- Top with more sugar free syrup, jelly, honey or topping of your choice.
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 评论
Just keep in mind that carbs turn into sugar in our body so...not exactly sugar-free. Per FatSecret 1 cup of white flour contains 95.39g of carb's. Per Caloriecount.about.com, I found 63g of carb's in oat flour.
2014年03月4日 会员：: NoSugarGoal
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Oats may contain a small amount of gluten. For someone like myself with a serious gluten allergy, it's not an option.
2014年01月3日 会员：: Karen7447
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营养总结:
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Perfect Protein Pancakes的每一食用份量含有193卡路里
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热量分解： 47% 脂肪, 30% 碳水物, 23% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
806 千焦
193 千卡
蛋白质
10.51克
脂肪
9.51克
饱和脂肪
5.902克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.201克
单不饱和脂肪
0.401克
胆固醇
62毫克
碳水化合物
13.68克
糖
3克
纤维
1.6克
钠
121毫克
钾
44毫克
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热量分解：
碳水化合物 (30%)
脂肪 (47%)
蛋白质 (23%)
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