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Fácil sopa de calabaza a partir de cero.
材料
做法
- Cortar las verduras.
- Echar el puerro y la zanahoria en la cacerola con una cucharada de aceite de oliva y se rehoga un poquito hasta que se dore. Cuando se empiece a dorar un poquito se aparta y se echa la calabaza.
- Poner el puerro y la zanahoria en la cacerola con la calabaza al fuego y se rehoga un poco más.
- Una vez terminado de dorarse se echa agua hasta que se cubra y se deja que se cueza todo.
- Pasados los 20 minutos aproximadamente en cocerse (hasta que esté blandito) se escurre el agua.
- En el mismo cazo, usar una batidora y se bate hasta que quede sin grumos.
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营养总结:
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Sopa de Calabaza的每一食用份量含有115卡路里
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热量分解: 64% 脂肪, 32% 碳水物, 4% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
479 千焦
114 千卡
蛋白质
1.16克
脂肪
8.54克
饱和脂肪
1.258克
多不饱和脂肪
1.238克
单不饱和脂肪
5.666克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
9.52克
糖
2.1克
纤维
0.9克
钠
119毫克
钾
182毫克
热量分解:
碳水化合物 (32%)
脂肪 (64%)
蛋白质 (4%)
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