Chicken and Chickpea Curry
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Chicken and Chickpea Curry
Nice and spicy - perfect for a rainy day.
材料
做法
- Heat the canola oil in a large pan and add the onion, coriander, green peppers, garlic and chick peas. Fry lightly.
- Add the curry powder and turmeric to the onion mix. Add a little bit of water if fluid is needed. Remove from pan.
- Put chicken in pan and fry until cooked. Flavor with soy sauce and lemon juice.
- Add onion and curry mix to chicken and simmer for about 20 minutes.
- Add yogurt, heat through and remove from stove.
- Serve with wild rice and sambals.
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营养总结:
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Chicken and Chickpea Curry的每一食用份量含有429卡路里
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热量分解: 25% 脂肪, 41% 碳水物, 34% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1793 千焦
428 千卡
蛋白质
36.72克
脂肪
12.19克
饱和脂肪
2.385克
反链脂肪
0.025克
多不饱和脂肪
3.134克
单不饱和脂肪
5.455克
胆固醇
66毫克
碳水化合物
44.08克
糖
12.42克
纤维
7.9克
钠
910毫克
钾
1059毫克
热量分解:
碳水化合物 (41%)
脂肪 (25%)
蛋白质 (34%)
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