Запеканка из Риса и Овощей
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Запеканка из Риса и Овощей
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
材料
做法
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
午餐
配菜
主菜
最新的菜谱
低熱量甜點。
|
易于准备的美味米饭。
|
营养丰富的素食配菜。
|
美味且易于准备。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Запеканка из Риса и Овощей的每一食用份量含有190卡路里
|
|
热量分解: 19% 脂肪, 48% 碳水物, 32% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
795 千焦
190 千卡
蛋白质
15.86克
脂肪
4.18克
饱和脂肪
1.242克
多不饱和脂肪
0.727克
单不饱和脂肪
1.456克
胆固醇
140毫克
碳水化合物
23.59克
糖
6.51克
纤维
4.2克
钠
530毫克
钾
507毫克
热量分解:
碳水化合物 (49%)
脂肪 (19%)
蛋白质 (32%)
|
|
|