注册  |  登录
添加到我的烹饪书
添加到食物日记
供给份量:
4 份
准备时间:
30 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
午餐
配菜
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: hot-winter

Запеканка из Риса и Овощей

Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.

材料

做法

  1. Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
  2. Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
  3. Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95个用户收藏这个菜谱。
 


     
 

评审此菜谱



查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里
 

寻找更多菜谱

选择餐食类型

午餐 配菜 主菜

最新的菜谱

会员:: lllllaly.
低熱量甜點。
会员:: ivycc626
易于准备的美味米饭。
会员:: 李二逗
营养丰富的素食配菜。
会员:: 难忘夜宵
美味且易于准备。

提交菜谱

营养总结:

Запеканка из Риса и Овощей的每一食用份量含有190卡路里
热量分解: 19% 脂肪, 48% 碳水物, 32% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
795 千焦
190 千卡
蛋白质
15.86克
脂肪
4.18克
饱和脂肪
1.242克
多不饱和脂肪
0.727克
单不饱和脂肪
1.456克
胆固醇
140毫克
碳水化合物
23.59克
6.51克
纤维
4.2克
530毫克
507毫克
10%
RDA*
(190 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (49%)
 
脂肪 (19%)
 
蛋白质 (32%)

获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。