评级:
FatSecret会员平均评级
|
Диетическая куриная запеканка.
材料
做法
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275个用户收藏这个菜谱。
|
 评论
а если немного картошки сюда добавить?..
2014年03月7日 会员：: lorna_anar
|
| |
|
|
| |
评审此菜谱
查看此菜谱前，您必须先登陆，请点击这里。
|
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
主菜
最新的菜谱
|
用新鲜香蕉和西葫芦制成的美味健康蛋糕，每一口都带有腐朽的巧克力。
|
|
美味且易于准备。
|
|
美味又容易做的湯。
|
|
这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
|
|
提交菜谱
|
营养总结:
|
 |
Куриная Запеканка的每一食用份量含有142卡路里
|
|
热量分解： 25% 脂肪, 23% 碳水物, 52% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
592 千焦
142 千卡
蛋白质
19.08克
脂肪
3.98克
饱和脂肪
2.044克
多不饱和脂肪
0.244克
单不饱和脂肪
0.94克
胆固醇
10毫克
碳水化合物
8.36克
糖
3.29克
纤维
1.8克
钠
130毫克
钾
393毫克
|
热量分解：
碳水化合物 (23%)
脂肪 (25%)
蛋白质 (52%)
|
|
|