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Delicious steamed fish that's low in calories and carbs.
材料
做法
- Pat the fish dry with kitchen paper then cut into very big chunks.
- Put in a heatproof dish and evenly scatter with the ginger. Wrap tightly in cling film, chill (can be prepared up to 2-3 hours ahead).
- Put the plate of fish into the microwave and cook for 3-5 minutes (depending on its thickness and how you like your fish cooked) on full power.
- Remove the plate of cooked fish. Wait one minute and pour off any excess liquid that may have accumulated on the plate.
- Scatter the spring onions on the fish, together with the light and dark soy sauces.
- Heat the two oils together in a small saucepan until very hot, then pour over the top of the fish.
- Scatter with a handful of coriander sprigs and serve.
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营养总结:
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Steamed Salmon的每一食用份量含有153卡路里
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热量分解: 50% 脂肪, 6% 碳水物, 44% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
641 千焦
153 千卡
蛋白质
16.42克
脂肪
8.24克
饱和脂肪
1.395克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
3.613克
单不饱和脂肪
2.644克
胆固醇
34毫克
碳水化合物
2.3克
糖
1.3克
纤维
0.2克
钠
36毫克
钾
338毫克
热量分解:
碳水化合物 (6%)
脂肪 (50%)
蛋白质 (44%)
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