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供给份量:
6 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
25 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: fatcow72

Steamed Salmon

Delicious steamed fish that's low in calories and carbs.

材料

做法

  1. Pat the fish dry with kitchen paper then cut into very big chunks.
  2. Put in a heatproof dish and evenly scatter with the ginger. Wrap tightly in cling film, chill (can be prepared up to 2-3 hours ahead).
  3. Put the plate of fish into the microwave and cook for 3-5 minutes (depending on its thickness and how you like your fish cooked) on full power.
  4. Remove the plate of cooked fish. Wait one minute and pour off any excess liquid that may have accumulated on the plate.
  5. Scatter the spring onions on the fish, together with the light and dark soy sauces.
  6. Heat the two oils together in a small saucepan until very hot, then pour over the top of the fish.
  7. Scatter with a handful of coriander sprigs and serve.
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营养总结:

Steamed Salmon的每一食用份量含有153卡路里
热量分解: 50% 脂肪, 6% 碳水物, 44% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
641 千焦
153 千卡
蛋白质
16.42克
脂肪
8.24克
饱和脂肪
1.395克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
3.613克
单不饱和脂肪
2.644克
胆固醇
34毫克
碳水化合物
2.3克
1.3克
纤维
0.2克
36毫克
338毫克
8%
RDA*
(153 卡)
8% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (6%)
 
脂肪 (50%)
 
蛋白质 (44%)

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