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Panqueca de banana com claras.
材料
做法
- Amasse a banana.
- Acrescente o restante dos ingredientes.
- Coloque um pouco de oleo de coco na frigideira antiaderente.
- Despeje o conteúdo e tampe. Vire quando secar.
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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清爽、美味、高纤维。
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营养总结:
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Panqueca de Claras的每一食用份量含有174卡路里
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热量分解： 22% 脂肪, 48% 碳水物, 30% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
728 千焦
174 千卡
蛋白质
13.39克
脂肪
4.32克
饱和脂肪
2.628克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.109克
单不饱和脂肪
0.192克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
21.61克
糖
8.7克
纤维
4.4克
钠
166毫克
钾
406毫克
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热量分解：
碳水化合物 (48%)
脂肪 (22%)
蛋白质 (30%)
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