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Very tasty protein packed three bean chili, good for a cold night.
材料
做法
- Brown onion in pot with cooking spray like Pam. Add ground turkey, brown.
- Add all other ingredients and allow to come to a boil.
- Spice with cumin, cinnamon, sea salt, and cayenne pepper.
- Simmer over medium heat for 15 minutes.
- Serve topped with shredded cheese.
120个用户收藏这个菜谱。
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 评论
what is a serving size 1 cup?
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vegetarians of the world ... :)
2010年08月2日 会员：: panzoncito
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VERY good. Thanks for sharing :)
2010年02月16日 会员：: jlscalese
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It was delish! To tone it down for the kids I added a touch of brown sugar to their servings.
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营养总结:
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Three Bean Chili的每一食用份量含有212卡路里
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热量分解： 5% 脂肪, 63% 碳水物, 32% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
888 千焦
212 千卡
蛋白质
17.34克
脂肪
1.13克
饱和脂肪
0.171克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.243克
单不饱和脂肪
0.062克
胆固醇
14毫克
碳水化合物
34.07克
糖
3.12克
纤维
9克
钠
181毫克
钾
661毫克
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热量分解：
碳水化合物 (63%)
脂肪 (5%)
蛋白质 (32%)
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