注册  |  登录
添加到我的烹饪书
添加到食物日记
供给份量:
2 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: fatcow72

Thai Style Steamed Fish

Delicious, packed with flavour and spice and low in fat.

材料

做法

  1. Nestle the fish fillets side by side on a large square of foil and scatter the ginger, garlic, chilli and lime juice over them.
  2. Scatter the pan choi around and on top of the fish. Pour the soy sauce over the pan choi and loosely seal the foil to make a package making sure you leave space at the top for the steam to circulate as the fish cooks.
  3. Steam for 15 minutes (If you haven't got a steamer, put the parcel on a heatproof plate over a pan of gently simmering water, cover with a lid and steam).
107个用户收藏这个菜谱。
 


     
 

评审此菜谱



查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里
 

寻找更多菜谱

选择餐食类型

主菜

最新的菜谱

会员:: DTMam
美味又令人满意的一餐。
会员:: Quack233
这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
会员:: 难忘夜宵
美味且易于准备。
会员:: philllllis
早餐或点心的美味面包。

提交菜谱

营养总结:

Thai Style Steamed Fish的每一食用份量含有263卡路里
热量分解: 16% 脂肪, 43% 碳水物, 41% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1098 千焦
262 千卡
蛋白质
31.64克
脂肪
5.56克
饱和脂肪
1.394克
多不饱和脂肪
1.725克
单不饱和脂肪
1.449克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
33.23克
16.56克
纤维
13.5克
1759毫克
3306毫克
13%
RDA*
(262 卡)
13% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (43%)
 
脂肪 (16%)
 
蛋白质 (41%)

获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。