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Delicious, packed with flavour and spice and low in fat.
材料
做法
- Nestle the fish fillets side by side on a large square of foil and scatter the ginger, garlic, chilli and lime juice over them.
- Scatter the pan choi around and on top of the fish. Pour the soy sauce over the pan choi and loosely seal the foil to make a package making sure you leave space at the top for the steam to circulate as the fish cooks.
- Steam for 15 minutes (If you haven't got a steamer, put the parcel on a heatproof plate over a pan of gently simmering water, cover with a lid and steam).
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营养总结:
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Thai Style Steamed Fish的每一食用份量含有263卡路里
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热量分解: 16% 脂肪, 43% 碳水物, 41% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1098 千焦
262 千卡
蛋白质
31.64克
脂肪
5.56克
饱和脂肪
1.394克
多不饱和脂肪
1.725克
单不饱和脂肪
1.449克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
33.23克
糖
16.56克
纤维
13.5克
钠
1759毫克
钾
3306毫克
热量分解:
碳水化合物 (43%)
脂肪 (16%)
蛋白质 (41%)
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