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供给份量:
4 份
餐食类型:
评级:
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会员:: liquid_niki

Lentil Vegetable Stew

A hearty veggie stew with lentils.

材料

做法

  1. Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
  2. Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
  3. Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
  4. It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
  5. Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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营养总结:

Lentil Vegetable Stew的每一食用份量含有215卡路里
热量分解: 4% 脂肪, 68% 碳水物, 28% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
899 千焦
215 千卡
蛋白质
15.63克
脂肪
0.96克
饱和脂肪
0.141克
多不饱和脂肪
0.459克
单不饱和脂肪
0.108克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
37.95克
4.82克
纤维
18.5克
637毫克
908毫克
11%
RDA*
(215 卡)
11% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (68%)
 
脂肪 (4%)
 
蛋白质 (28%)

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