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供给份量:
4 份
准备时间:
12 分钟
烹调时间:
10 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: MJPrich

Turkey Piccata

Breaded turkey cutlet served with a white wine sauce that's low fat and low calorie.

材料

做法

  1. Cut off peel and pith from lemons. Cut into slices, then cut slices in half; reserve.
  2. Spread breadcrumbs on waxed paper. Press cutlets into crumbs to coat.
  3. Coat a large non-stick skillet with cooking spray and place over medium-high heat. Lightly spray cutlets with cooking spray.
  4. Cook 2 1/2-minutes per side or until golden and no longer pink in thickest parts. Remove to a platter and keep warm.
  5. Add tomatoes and thyme to skillet, raise heat to high, and cook, shaking pan, for 2 to 3 minutes or until tomato skins start to char and split in spots; transfer to platter.
  6. Add wine, shallot, and capers to skillet; boil 1 minute or until wine is reduced by half.
  7. Reduce heat and swirl in butter and reserved lemon slices until butter is emulsified.
  8. Spoon over turkey and serve with tomatoes.
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营养总结:

Turkey Piccata的每一食用份量含有249卡路里
热量分解: 19% 脂肪, 31% 碳水物, 50% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1040 千焦
248 千卡
蛋白质
28.78克
脂肪
4.87克
饱和脂肪
2.386克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.227克
单不饱和脂肪
0.099克
胆固醇
58毫克
碳水化合物
18.09克
5.58克
纤维
3.4克
280毫克
502毫克
12%
RDA*
(248 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (31%)
 
脂肪 (19%)
 
蛋白质 (50%)

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