评级:
FatSecret会员平均评级
|
Mexican inspired white fish stew.
材料
做法
- Using a dutch oven or saucepan with lid, preheat oil and cook onions until translucent.
- While onions are cooking, chop and add peppers and garlic. Add these to pan.
- Chop tomatoes and tomatillos in large chunks and add to pan. Simmer all together until juices come out and it becomes soupy. Add tomato paste.
- Spice as desired.
- Add fish fillets. Put the lid on and simmer until fish is tender and completely opaque.
8个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
汤
主菜
午餐
最新的菜谱
低热量的早餐或点心。
|
蛋白质包装的菜。
|
美味且易于准备。
|
美味又容易做的午餐。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Fish Stew的每一食用份量含有407卡路里
|
|
热量分解: 36% 脂肪, 24% 碳水物, 40% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
1701 千焦
406 千卡
蛋白质
41.55克
脂肪
16.59克
饱和脂肪
2.428克
多不饱和脂肪
2.785克
单不饱和脂肪
10.404克
胆固醇
110毫克
碳水化合物
25.05克
糖
16.22克
纤维
7.5克
钠
162毫克
钾
1787毫克
热量分解:
碳水化合物 (24%)
脂肪 (36%)
蛋白质 (40%)
|
|
|