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Beans to make waffles? These are tremendous.
材料
做法
- Blend all ingredients except the oats, on high in a blender for 90 seconds.
- Add the oats and blend for another 60 seconds.
- Once the batter is blended, heat a regular waffle iron (the batter will thicken to the right consistency while the waffle iron is preheating).
- Spray the heated waffle iron with oil and add 3/4 cup batter.
- Close the waffle iron and let it cook for approximately 6-8 minutes.
94个用户收藏这个菜谱。
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 评论
Looks like a great way to add fiber to a waffle!
2018年04月6日 会员：: abbadabba
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You can't have rolled oats durning any phase of the Maker's diet.
2013年06月19日 会员：: Haileyerica
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Very good! The texture was a little different but tasted awesome! Had to add a little water to blender as I double the recipe and was a little too thick. Great as can enjoy waffles without worrying about the extra carbs and my diabetes. My kids even liked them! Will definitely make again!
2012年09月23日 会员：: Neddy1969
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营养总结:
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Bean and Oat Waffles的每一食用份量含有109卡路里
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热量分解： 21% 脂肪, 65% 碳水物, 14% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
454 千焦
109 千卡
蛋白质
3.8克
脂肪
2.54克
饱和脂肪
0.298克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.42克
单不饱和脂肪
0.711克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
17.48克
糖
2.62克
纤维
3克
钠
234毫克
钾
75毫克
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热量分解：
碳水化合物 (65%)
脂肪 (21%)
蛋白质 (14%)
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