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供给份量:
1 份
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: JulesInCT

Chicken a La Jules

A quick and easy chicken dish for one, which can easily be adjusted to serve many.

材料

做法

  1. Cook 2 chicken breast tenderloins (approx. 12-15 min in the oven at 350° F (180° C)).
  2. While chicken is cooking, sauté sliced mushrooms, spinach, and minced garlic (as much or as little of each as you prefer) in a large pan or wok.
  3. Once the chicken is cooked, cut the tenderloins into cubes or bite-size pieces.
  4. Add the chicken pieces to the vegetable/garlic mix and allow to cook for a few minutes to soak up the flavors.
  5. Add lemon juice to the mixture and cook for another minute or two.
  6. If desired, drizzle an additional amount of lemon juice over the finished dish before serving.
200个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
with a full package of spinach!
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2009年04月7日 会员:: jessyline
This was good, I am a big fan of spinach but found the lemon a strange combination with it.
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2008年02月13日 会员:: Lauriebif
Sounds amazing. Think I will add some green onion and maybe extra mushroom (I love mushrooms). Maybe a bit of red pepper flakes to spice it up?
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2007年09月26日 会员:: Angel_Fire
Not sure about teh spinach, but the rst sounds delish!
user vote
2007年08月13日 会员:: helen-uk
I made this dish on the weekend & loved it. Thanks Jules.
user vote
2007年04月2日 会员:: meonadiet
Low in fat and high in energy. Nice one Jules.
user vote
2007年02月26日 会员:: Jen88

     
 

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会员:: 生酮餐谋
清爽、美味、高纤维。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: ktisty88
美味又容易做的湯。
会员:: ZyFreya
美味,低热量的配菜。

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营养总结:

Chicken a La Jules的每一食用份量含有596卡路里
热量分解: 11% 脂肪, 10% 碳水物, 79% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
2494 千焦
596 千卡
蛋白质
117.13克
脂肪
7.17克
饱和脂肪
2.01克
反链脂肪
0.12克
多不饱和脂肪
1.677克
单不饱和脂肪
1.416克
胆固醇
274毫克
碳水化合物
14.27克
3.79克
纤维
5.4克
417毫克
2036毫克
30%
RDA*
(596 卡)
30% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (10%)
 
脂肪 (11%)
 
蛋白质 (79%)

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