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A delicious Asian flavoured chicken and vegetable stir fry.
材料
做法
- Heat a large skillet or wok over medium-high heat.
- Add the garlic, peanut oil and ginger, and stir quickly for 30 seconds.
- Raise the heat to high. Add the chicken and stir fry for 2-3 minutes.
- Add the broccoli, then the water chestnuts, then add the mushrooms, stirring quickly after each addition.
- Season with pepper.
- Add the soy sauce and cook until the vegetables are tender, about 2 minutes.
- Note: serving size is about 1 cup.
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营养总结:
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Chicken Stir Fry的每一食用份量含有196卡路里
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热量分解: 42% 脂肪, 11% 碳水物, 48% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
820 千焦
196 千卡
蛋白质
23.22克
脂肪
9.05克
饱和脂肪
2.142克
多不饱和脂肪
2.302克
单不饱和脂肪
3.707克
胆固醇
59毫克
碳水化合物
5.17克
糖
1.22克
纤维
1.2克
钠
821毫克
钾
351毫克
热量分解:
碳水化合物 (10%)
脂肪 (42%)
蛋白质 (48%)
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