Spinach and Egg White Frittata
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Spinach and Egg White Frittata
A healthy and tasty frittata, using egg whites and spinach.
材料
做法
- Spray skillet with cooking spray. Saute mushrooms, green onions and tomatoes for 3 minutes or until it starts to produce liquid.
- Add the turkey sausage and spinach and cook until spinach starts to wilt.
- Add shredded cheese.
- Pour egg whites over the mixture in the skillet and cover for approximately 5-8 minutes or until eggs set to desired texture.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
really good, made a bit better by doubling the sausage and adding red chile for seasoning, WOW, now that is good. Used as a base for adding different ingredients
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Delicious!!!!! my husband and kids enjoyed it!!! Eating healthy is a plus!!! Will make again
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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
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清爽、美味、高纤维。
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易于准备的美味米饭。
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营养总结:
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Spinach and Egg White Frittata的每一食用份量含有130卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 39% 脂肪, 16% 碳水物, 45% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
543 千焦
130 千卡
蛋白质
14.9克
脂肪
5.72克
饱和脂肪
2.777克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.075克
单不饱和脂肪
0.02克
胆固醇
25毫克
碳水化合物
5.12克
糖
2.4克
纤维
1.8克
钠
444毫克
钾
253毫克
热量分解:
碳水化合物 (16%)
脂肪 (39%)
蛋白质 (45%)
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