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供给份量:
6 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

材料

做法

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
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2012年10月5日 会员:: Melaniecvn65

     
 

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营养总结:

Spinach Penne Fresca的每一食用份量含有267卡路里
热量分解: 15% 脂肪, 67% 碳水物, 18% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1117 千焦
267 千卡
蛋白质
12.01克
脂肪
4.62克
饱和脂肪
0.019克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.55克
单不饱和脂肪
1.003克
胆固醇
10毫克
碳水化合物
45.6克
3.1克
纤维
5.8克
294毫克
428毫克
13%
RDA*
(267 卡)
13% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (67%)
 
脂肪 (15%)
 
蛋白质 (18%)

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