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供给份量:
4 份
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: KatieSue7

Grilled Lemon Catfish

Grilled or baked Catfish with a great lemony taste.

材料

做法

  1. Combine flour, cornmeal, onion powder, dried basil, garlic salt, dried thyme, white pepper, cayenne pepper, and black pepper into a large ziploc bag.
  2. One by one place each fillet into the ziploc bag and shake to coat fillet in spices.
  3. Melt butter in frying pan on medium heat
  4. Place fillets in frying pan and cook covered for about 6 minutes on each side, adding lemon juice as needed.
  5. Enjoy!
  6. Note: you can also add lemon herb or lemon pepper for that extra lemon taste, just sprinkle a little on each fillet before placing in frying pan.
69个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I broiled it instead of pan fry and it was great! Nice and crispy--can't believe its 'diet' food!
user vote
2012年09月29日 会员:: CAMB1104
Delish, could use some more spice next time. Pan fried in EVOO instead of butter. Great family hit. We usually deep fry our catfish, these was a much healthier choice.
user vote
2011年05月3日 会员:: Oryana

     
 

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营养总结:

Grilled Lemon Catfish的每一食用份量含有285卡路里
热量分解: 42% 脂肪, 20% 碳水物, 38% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1192 千焦
285 千卡
蛋白质
26.4克
脂肪
13.2克
饱和脂肪
3.33克
多不饱和脂肪
2.702克
单不饱和脂肪
5.976克
胆固醇
77毫克
碳水化合物
14.02克
0.59克
纤维
1.2克
88毫克
545毫克
14%
RDA*
(285 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (20%)
 
脂肪 (42%)
 
蛋白质 (38%)

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