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供给份量:
4 份
准备时间:
20 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: misskrs

Spicy Asparagus Beef

A restaurant quality stir fry.

材料

做法

  1. Slice or cube steak and cook over medium heat until all the juice cooks off and steak browns.
  2. While steak is cooking snap the ends off the asparagus and break or cut into one inch pieces.
  3. Arrange the pieces on a cookie sheet, spray with olive oil and salt, then broil on low in the over for about 10 minutes or until bright green and fork tender.
  4. When meat is finished cooking turn heat to low and add minced ginger and garlic, stir well to distribute.
  5. Cook for about 5 minutes until fragrant and well combined.
  6. Turn heat off and sprinkle arrowroot powder on beef, add soy sauce, sesame oil and vinegar.
  7. Stir well and keep over burner until sauce thickens slightly and forms a nice glassy glaze.
  8. Add in asparagus and toss to coat with sauce. Sprinkle sesame seeds over dish before serving.
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营养总结:

Spicy Asparagus Beef的每一食用份量含有282卡路里
热量分解: 52% 脂肪, 10% 碳水物, 38% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1179 千焦
282 千卡
蛋白质
27.19克
脂肪
16.24克
饱和脂肪
4.554克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
3.382克
单不饱和脂肪
7.426克
胆固醇
65毫克
碳水化合物
6.9克
2.7克
纤维
2.7克
591毫克
608毫克
14%
RDA*
(282 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (10%)
 
脂肪 (52%)
 
蛋白质 (38%)

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