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供给份量:
6 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
开胃菜
配菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: ADobs

Tuna Cakes

Delicious low fat tuna cakes that are sure to please.

材料

做法

  1. Mix all ingredients and refrigerate for 10 minutes (ideally overnight).
  2. Heat a large non-stick skillet sprayed with cooking spray on medium heat.
  3. Use ice cream scoop to add 1/3-cup portions of tuna mixture, in batches, to skillet. (Can also be baked in the oven at 350 °F (175 °C) for 10-15 minutes per side).
  4. Flatten into patties with back of spatula. Cook 6 minutes or until golden brown on both sides, carefully turning patties over after 3 minutes.
  5. For easier handling in the skillet - mix all ingredients. Shape into patties as directed. Place in single layer on baking sheet. Refrigerate 1 hour before cooking as directed.
  6. Note: you can mix up the ingredients as well with shredded carrots, or bread crumbs, green onions, celery, different spices, lobster or crab meat, etc.
131个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Pretty good recipe. Use lower sodium tuna and it is even better.
user vote
2012年02月28日 会员:: GwpMersch
Satisfies the urge for "fried" with a healthy dose of protein and not much fat.
user vote
2011年09月20日 会员:: kclab

     
 

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营养总结:

Tuna Cakes的每一食用份量含有189卡路里
热量分解: 30% 脂肪, 25% 碳水物, 45% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
791 千焦
189 千卡
蛋白质
21.16克
脂肪
6.28克
饱和脂肪
2.862克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.437克
单不饱和脂肪
1.754克
胆固醇
63毫克
碳水化合物
11.49克
3.08克
纤维
0.8克
562毫克
186毫克
9%
RDA*
(189 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (25%)
 
脂肪 (30%)
 
蛋白质 (45%)

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