Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
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Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
A good low carb alternative for breakfast.
材料
做法
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray a quiche pan with non-stick spray or butter.
- Sprinkle cheese over the bottom of pan.
- Chop up ham and jalapeno. Use gloves when chopping up the jalapeno if you have sensitive skin. Remove seeds and pith from jalapeno for a milder flavor. Sprinkle over cheese.
- Beat the rest of the ingredients together. Pour over cheese and ham in pan.
- Bake for 30 minutes.
- Note: you can substitute any type of cheese or vegetable.
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营养总结:
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Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche的每一食用份量含有361卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 73% 脂肪, 4% 碳水物, 23% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1511 千焦
361 千卡
蛋白质
20.55克
脂肪
29.33克
饱和脂肪
15.62克
多不饱和脂肪
1.814克
单不饱和脂肪
9.627克
胆固醇
351毫克
碳水化合物
3.6克
糖
0.84克
纤维
0.8克
钠
1226毫克
钾
235毫克
热量分解:
碳水化合物 (4%)
脂肪 (73%)
蛋白质 (23%)
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