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A spicy, hearty steak chili with lots of beans that's very filling and budget friendly.
材料
做法
- Soak beans in cold water 6-8 hours or overnight, then drain and rinse.
- In large soup pot over medium-high heat sauté onion and garlic in olive oil. Add cubed steak and brown.
- Add spices and tomato paste and mix well. Add broth and canned tomatoes, and bring to a boil.
- Turn heat to low and simmer loosely covered for 4 hours stirring occasionally until thickened and beans are tender.
- Add salt and pepper to taste.
112个用户收藏这个菜谱。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
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8 points Weight Watchers. Sounds good but I haven't tried it yet. Based on the reviews I will.
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营养总结:
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Spicy Steak Chili的每一食用份量含有325卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 14% 脂肪, 58% 碳水物, 28% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1362 千焦
325 千卡
蛋白质
23.47克
脂肪
5.25克
饱和脂肪
1.619克
反链脂肪
0.127克
多不饱和脂肪
0.789克
单不饱和脂肪
1.93克
胆固醇
25毫克
碳水化合物
48.69克
糖
5.89克
纤维
12克
钠
493毫克
钾
1427毫克
热量分解:
碳水化合物 (58%)
脂肪 (14%)
蛋白质 (28%)
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