Spinach, Feta and Figs Omelette
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Spinach, Feta and Figs Omelette
Spinach omelette with feta cheese and figs that's packed with vitamins and a good protein-carbs balance.
材料
做法
- Gentle simmer spinach and kale for a few minutes.
- Rinse well, squeeze out as much water as possible. Set aside.
- Heat grill to 400 °F (200 °C).
- Sauté onion and eggplant slices into a small saucepan with coconut oil for 3 minutes.
- Turn off the heat, season with freshly grated nutmeg and salt and pepper, add spinach and kale and leave to infuse for a couple of minutes.
- Add whisked eggs then sprinkle with feta cheese and top with sliced figs. Grill for 5 minutes or until golden and tender.
- Serve with green salad.
36个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
早餐
午餐
最新的菜谱
美味且易于准备。
|
无糖甜点或小吃。
|
低热量的早餐或点心。
|
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Spinach, Feta and Figs Omelette的每一食用份量含有123卡路里
|
|
热量分解: 51% 脂肪, 26% 碳水物, 24% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
515 千焦
123 千卡
蛋白质
7.22克
脂肪
6.83克
饱和脂肪
3.549克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.652克
单不饱和脂肪
1.551克
胆固醇
160毫克
碳水化合物
7.78克
糖
4.12克
纤维
1.5克
钠
442毫克
钾
280毫克
热量分解:
碳水化合物 (25%)
脂肪 (51%)
蛋白质 (24%)
|
|
|