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供给份量:
6 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
开胃菜
配菜
沙拉和沙拉调料
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Kate GB

Tabbouleh Salad

Traditional healthy Arabian cracked wheat salad.

材料

做法

  1. In a small saucepan, bring the water to a boil.
  2. Remove from heat and add the bulgur.
  3. Cover and let stand until the bulgur is tender and the liquid is completely absorbed, about 15 to 20 minutes.
  4. In a large bowl, add the bulgur and the remaining ingredients.
  5. Toss gently just until the ingredients are evenly distributed.
  6. Cover and refrigerate for 2 hours to allow the flavors to blend.
  7. Serve chilled.
222个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I just have a question; what is the serving size for a salad as a main dish?
user vote
2017年04月7日 会员:: michaelgriffin
very good in taste
user vote
2013年08月22日 会员:: ESReddy
Highly recommend! Goes well with whole wheat pita bread with melted cheese inside!
user vote
2011年03月16日 会员:: Kate GB

     
 

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营养总结:

Tabbouleh Salad的每一食用份量含有137卡路里
热量分解: 30% 脂肪, 59% 碳水物, 11% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
571 千焦
136 千卡
蛋白质
4.09克
脂肪
4.94克
饱和脂肪
0.704克
多不饱和脂肪
0.663克
单不饱和脂肪
3.375克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
21.62克
2.69克
纤维
6.1克
200毫克
355毫克
7%
RDA*
(136 卡)
7% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (59%)
 
脂肪 (30%)
 
蛋白质 (11%)

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