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Traditional healthy Arabian cracked wheat salad.
材料
做法
- In a small saucepan, bring the water to a boil.
- Remove from heat and add the bulgur.
- Cover and let stand until the bulgur is tender and the liquid is completely absorbed, about 15 to 20 minutes.
- In a large bowl, add the bulgur and the remaining ingredients.
- Toss gently just until the ingredients are evenly distributed.
- Cover and refrigerate for 2 hours to allow the flavors to blend.
- Serve chilled.
222个用户收藏这个菜谱。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
I just have a question; what is the serving size for a salad as a main dish?
2017年04月7日 会员:: michaelgriffin
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Highly recommend! Goes well with whole wheat pita bread with melted cheese inside!
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营养总结:
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Tabbouleh Salad的每一食用份量含有137卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 30% 脂肪, 59% 碳水物, 11% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
571 千焦
136 千卡
蛋白质
4.09克
脂肪
4.94克
饱和脂肪
0.704克
多不饱和脂肪
0.663克
单不饱和脂肪
3.375克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
21.62克
糖
2.69克
纤维
6.1克
钠
200毫克
钾
355毫克
热量分解:
碳水化合物 (59%)
脂肪 (30%)
蛋白质 (11%)
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