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供给份量:
4 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: wintersmith

Mapo Tofu (Mabo Dofu)

Tofu and ground turkey rice dish with spices.

材料

做法

  1. Mix dark miso, mirin, oyster sauce, sesame oil, corn starch, water and sriracha in a bowl to make the sauce. (Adjust seasonings as you see fit.)
  2. Put a splash of oil in a hot saute pan and fry the garlic and ginger until fragrant.
  3. Add the ground meat and break it up with a wooden spoon.
  4. When the meat is cooked, drain off any excess oil and add the sauce mixture.
  5. Stir to combine, then add the tofu. If the sauce seems thick (or non-existent), add some water and cook until the tofu is heated through.
  6. Note: if you’re using silken tofu, be careful not to mash up the tofu too much.
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营养总结:

Mapo Tofu (Mabo Dofu)的每一食用份量含有183卡路里
热量分解: 46% 脂肪, 18% 碳水物, 36% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
764 千焦
182 千卡
蛋白质
15.48克
脂肪
8.76克
饱和脂肪
1.843克
反链脂肪
0.155克
多不饱和脂肪
3.272克
单不饱和脂肪
2.778克
胆固醇
45毫克
碳水化合物
7.95克
2.27克
纤维
0.6克
366毫克
364毫克
9%
RDA*
(182 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (18%)
 
脂肪 (46%)
 
蛋白质 (36%)

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