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供给份量:
4 份
餐食类型:
主菜
评级:
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会员:: wintersmith

Basil Tofu

Basil tofu with green onions and pepper sauce over brown rice.

材料

做法

  1. Drain tofu. Once drained, slice into 1" cubes and marinate in soy sauce.
  2. Mince the garlic and onions. Chop basil.
  3. Combine the garlic, onion, and stock in a pot and bring to a boil. Cook until garlic and onion is tender.
  4. Add in tofu and cook for 8 minutes over medium heat or until tender.
  5. Stir in basil and pepper sauce. Stir in soy sauce to taste.
  6. Note: stock can be replaced with water if desired.
44个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
It is quick to make and has a pretty good flavor. When I need a light meal this is my first choice.
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2009年06月17日 会员:: wintersmith

     
 

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营养总结:

Basil Tofu的每一食用份量含有246卡路里
热量分解: 13% 脂肪, 67% 碳水物, 20% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1029 千焦
246 千卡
蛋白质
12.28克
脂肪
3.46克
饱和脂肪
0.615克
多不饱和脂肪
1.628克
单不饱和脂肪
0.899克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
41.54克
1.78克
纤维
2.6克
494毫克
358毫克
12%
RDA*
(246 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (67%)
 
脂肪 (13%)
 
蛋白质 (20%)

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