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High protein and delicious savory beans with all natural ingredients.
材料
做法
- Place 1 cup of dry beans in large pot and add 6 cups of water.
- Dice onion and add to the pot. Put over medium heat for 3 hours.
- When beans are near done, dice Canadian bacon, garlic and sauté in olive oil in a large skillet.
- Once garlic and bacon start to brown, add remaining ingredients and stir fry until tomatoes start to break down.
- Add ingredients from skillet to bean pot.
- Cook together for at least another 30 minutes or until beans are entirely cooked.
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营养总结:
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Frijoles Charros的每一食用份量含有67卡路里
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热量分解: 32% 脂肪, 43% 碳水物, 26% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
281 千焦
67 千卡
蛋白质
4.6克
脂肪
2.56克
饱和脂肪
0.514克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.164克
单不饱和脂肪
1.39克
胆固醇
8毫克
碳水化合物
7.66克
糖
1.29克
纤维
2.2克
钠
527毫克
钾
73毫克
热量分解:
碳水化合物 (42%)
脂肪 (32%)
蛋白质 (26%)
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