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Lecker und gesund.
材料
做法
- Mische 300g Vollkorn dinkel- mit 100g Weizen vollkornmehl, gibt ein Päckchen Trockenhefe und 1 TL Salz dazu.
- Verknete das ganze mit ca. 375ml Wasser und 2 EL Apfelessig zu einem Teig. Ich nehme dafür die Küchenmaschine.
- Datteln, Wallnüsse, Haferflocken und die Chiasamen zerkleinern und dazugeben. Oder gib zu, wozu du Lust hast, Sonnenblumenkerne, Haferflocken etc. Ein Handvoll frisch geraspelte Möhren sind auch sehr lecker.
- Fülle den Teig in eine Form und lasse ihn 45 min gehen.
- Bei 200°C Ober- und Unterhitze / 180°C Umluft ca. 45min backen (Stäbchenprobe).
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营养总结:
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Datteln-Walnuss Brot的每一食用份量含有190卡路里
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热量分解: 32% 脂肪, 56% 碳水物, 13% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
796 千焦
190 千卡
蛋白质
5.95克
脂肪
6.52克
饱和脂肪
0.702克
多不饱和脂肪
3.947克
单不饱和脂肪
0.819克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
25.9克
糖
1.08克
纤维
5克
钠
157毫克
钾
34毫克
热量分解:
碳水化合物 (55%)
脂肪 (32%)
蛋白质 (13%)
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