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Bolinho salgado que pode valer por uma refeição, com baixo nivel de carboidratos.
材料
做法
- Todos os ingredientes de uma vez só numa bacia, mexer com garfo. A porção do queijo ralado é colher de sopa. A sardinha pode ser substituída por tanta coisa, calabresa ou salame ou presunto ralados, latinha de atum, frango desfiado fininho, carne moída, tomate, azeitona, legumes refogados, é uma opção ótima para restodontê.
- Colocar em 6 forminhas de assar muffin/cupcake, encher quase toda a forminha, deixa tipo meio cm da linha da massa para a borda.
- Forno médio ou alto por 25-35 minutos, depende de cada forno, quando crescer e ficar dourado, só fazer o teste do palito, saiu seco está pronto.
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营养总结:
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Muffin Salgado的每一食用份量含有178卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 66% 脂肪, 6% 碳水物, 28% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
746 千焦
178 千卡
蛋白质
12.5克
脂肪
13.1克
饱和脂肪
2.738克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.606克
单不饱和脂肪
6.071克
胆固醇
205毫克
碳水化合物
2.66克
糖
0.82克
纤维
1.2克
钠
203毫克
钾
119毫克
热量分解:
碳水化合物 (6%)
脂肪 (66%)
蛋白质 (28%)
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