评级:
FatSecret会员平均评级
|
Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.
材料
做法
- Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
- Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
- Bakken maar.
- Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
62个用户收藏这个菜谱。
|
评论
Heb toevallig boekweit in huis, dus ga ik proberen.. Bedankt voor het delen.
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
早餐
午餐
最新的菜谱
美味且易于准备。
|
清爽、美味、高纤维。
|
经典土豆泥配方的独特之处。
|
美味,低热量的配菜。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Boekweitpannenkoeken的每一食用份量含有69卡路里
|
|
热量分解: 19% 脂肪, 60% 碳水物, 21% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
289 千焦
69 千卡
蛋白质
3.54克
脂肪
1.45克
饱和脂肪
0.414克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.009克
单不饱和脂肪
0.026克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
10.11克
糖
3克
纤维
0.8克
钠
7毫克
钾
2毫克
热量分解:
碳水化合物 (60%)
脂肪 (19%)
蛋白质 (21%)
|
|
|