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供给份量:
4 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Mom2ThreeQTs

Portuguese Kale Soup

A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.

材料

做法

  1. Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
  2. Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
  3. Add kale leaves into soup.
  4. Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
  5. Serve hot.
61个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
user vote
2017年02月6日 会员:: lizpacini
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
user vote
2012年03月11日 会员:: fudi

     
 

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会员:: ivycc626
用新鲜香蕉和西葫芦制成的美味健康蛋糕,每一口都带有腐朽的巧克力。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: Quack233
这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
会员:: lllllaly.
低熱量甜點。

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营养总结:

Portuguese Kale Soup的每一食用份量含有286卡路里
热量分解: 18% 脂肪, 70% 碳水物, 12% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1195 千焦
286 千卡
蛋白质
8.74克
脂肪
5.88克
饱和脂肪
1.527克
多不饱和脂肪
0.852克
单不饱和脂肪
3.068克
胆固醇
6毫克
碳水化合物
51.46克
4.24克
纤维
8.1克
728毫克
1452毫克
14%
RDA*
(286 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (70%)
 
脂肪 (18%)
 
蛋白质 (12%)

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