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Hamburger completamente vegetali con spinaci.
材料
做法
- Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
- Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
- Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
- Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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营养总结:
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Hamburger di Spinaci的每一食用份量含有112卡路里
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热量分解： 34% 脂肪, 43% 碳水物, 23% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
469 千焦
112 千卡
蛋白质
6.82克
脂肪
4.42克
饱和脂肪
0.578克
多不饱和脂肪
1.605克
单不饱和脂肪
1.13克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
12.72克
糖
1.99克
纤维
4.6克
钠
194毫克
钾
352毫克
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热量分解：
碳水化合物 (43%)
脂肪 (34%)
蛋白质 (23%)
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