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Baked Parmesan Chicken
Why fry chicken cutlets when you can enjoy an even tastier oven-baked version?
材料
做法
- Pre-heat oven to 425 °F (210 °C) and coat a baking sheet with cooking spray.
- Whisk the egg with the water in a shallow dish.
- Combine the pine nuts, bread crumbs and seasoning in another shallow dish.
- Dip the chicken into the egg and then the nut mixture.
- Arrange on the prepared baking sheet and coat with cooking spray.
- Bake for 10 minutes.
- Turn over the breasts and top each with marinara sauce and some of the cheese.
- Bake for 5 to 10 minutes longer or until the cheese has melted and the chicken is cooked through.
422个用户收藏这个菜谱。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
So Yummy! I loved the mix of pine nutes and bread crumbs.
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This was amazing. I loved it!
2011年08月13日 会员:: Caitwald
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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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美味且易于准备。
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无糖甜点或小吃。
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营养总结:
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Baked Parmesan Chicken的每一食用份量含有467卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 45% 脂肪, 18% 碳水物, 36% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1954 千焦
467 千卡
蛋白质
43.27克
脂肪
23.88克
饱和脂肪
3.347克
多不饱和脂肪
6.064克
单不饱和脂肪
3.882克
胆固醇
133毫克
碳水化合物
21.9克
糖
9.49克
纤维
4.6克
钠
513毫克
钾
154毫克
热量分解:
碳水化合物 (19%)
脂肪 (45%)
蛋白质 (36%)
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