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供给份量:
1 份
准备时间:
5 分钟
餐食类型:
主菜
沙拉和沙拉调料
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: E1ain3

Tuna & Butter Bean Salad

This protein packed meal will keep you satisfied for longer and help your body build up muscle.

材料

做法

  1. Drain tuna and butter beans. Slice red onion and olives, halve cherry tomatoes. Chop parsley, juice the lemon.
  2. Combine all ingredients together in a large bowl and mix well.
  3. Season with pepper and drizzle lemon juice.
  4. Serve with a slice of gluten free bread or over mixed lettuce if desired and enjoy.
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营养总结:

Tuna & Butter Bean Salad的每一食用份量含有239卡路里
热量分解: 16% 脂肪, 38% 碳水物, 46% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1000 千焦
239 千卡
蛋白质
28.98克
脂肪
4.53克
饱和脂肪
0.268克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.351克
单不饱和脂肪
0.091克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
23.85克
4.58克
纤维
2.2克
481毫克
104毫克
12%
RDA*
(239 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (38%)
 
脂肪 (16%)
 
蛋白质 (46%)

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