评级:
FatSecret会员平均评级
|
Uma quiche fácil e pouco calórica.
材料
做法
- Recheio: Cozinhe todos os legumes picadinhos e escorra toda a água. Misture os legumes e acrescente o peito de peru picadinho. Reserve.
- Massa: Coloque em uma vasilha o trigo, o sal e o iogurte, misture ate firmar, assim que a massa estiver pronta coloquei por toda a forma untada se necessário. Coloque sobre a massa o recheio.
- Cobertura: Bata no liquidificador os ovos, a coalhada, creme de leite, uma pitada de sal, e pimenta do reino a gosto. Despeje o liquido sobre o recheio e leve ao forno pré aquecido a 180°c.
- Deixe assando por 30 minutos ou até que fique dourado por cima.
114个用户收藏这个菜谱。
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
|
É preciso assar a massa da Torta antes de por o recheio.
2016年01月24日 会员:: MCristina
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
主菜
早餐
午餐
最新的菜谱
低热量、无胆固醇的菜肴。
|
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。
|
清爽、美味、高纤维。
|
低熱量甜點。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Quiche de Legumes的每一食用份量含有158卡路里
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 22% 脂肪, 51% 碳水物, 27% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
661 千焦
158 千卡
蛋白质
10.73克
脂肪
3.8克
饱和脂肪
1.424克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.497克
单不饱和脂肪
0.727克
胆固醇
35毫克
碳水化合物
20.32克
糖
1.44克
纤维
2.2克
钠
439毫克
钾
155毫克
热量分解:
碳水化合物 (51%)
脂肪 (22%)
蛋白质 (27%)
|
|
|