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供给份量:
4 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
开胃菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: dawn0001

Rustic Shrimp Stew

Herbs and veggies with chicken sausage and shrimp make for a hearty rustic and filling soup.

材料

做法

  1. Heat oil in a large Dutch oven.
  2. Add potato, carrot, garlic, onion and sausage.
  3. Season with salt and pepper if desired and cook, stirring occasionally until potatoes are crisp-tender, 15-17 minutes.
  4. Sprinkle flour over potatoes and vegetables.
  5. Stir in broth and 1 cup water, bring to a boil then reduce to a simmer and cook until potatoes are cooked through (about 5 minutes).
  6. Add shrimp to soup, cover and simmer 3-4 minutes until shrimp are pinked and opaque.
  7. Remove from heat and add parsley.
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营养总结:

Rustic Shrimp Stew的每一食用份量含有275卡路里
热量分解: 28% 脂肪, 27% 碳水物, 45% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1152 千焦
275 千卡
蛋白质
31.12克
脂肪
8.58克
饱和脂肪
0.886克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.217克
单不饱和脂肪
2.788克
胆固醇
200毫克
碳水化合物
18.26克
3克
纤维
2.4克
800毫克
496毫克
14%
RDA*
(275 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (27%)
 
脂肪 (28%)
 
蛋白质 (45%)

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