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Herbs and veggies with chicken sausage and shrimp make for a hearty rustic and filling soup.
材料
做法
- Heat oil in a large Dutch oven.
- Add potato, carrot, garlic, onion and sausage.
- Season with salt and pepper if desired and cook, stirring occasionally until potatoes are crisp-tender, 15-17 minutes.
- Sprinkle flour over potatoes and vegetables.
- Stir in broth and 1 cup water, bring to a boil then reduce to a simmer and cook until potatoes are cooked through (about 5 minutes).
- Add shrimp to soup, cover and simmer 3-4 minutes until shrimp are pinked and opaque.
- Remove from heat and add parsley.
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营养总结:
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Rustic Shrimp Stew的每一食用份量含有275卡路里
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热量分解: 28% 脂肪, 27% 碳水物, 45% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1152 千焦
275 千卡
蛋白质
31.12克
脂肪
8.58克
饱和脂肪
0.886克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.217克
单不饱和脂肪
2.788克
胆固醇
200毫克
碳水化合物
18.26克
糖
3克
纤维
2.4克
钠
800毫克
钾
496毫克
热量分解:
碳水化合物 (27%)
脂肪 (28%)
蛋白质 (45%)
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