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Ceviche alto en proteína.
材料
做法
- Hidratar la soya: poner agua a calentar, y una vez que hierva apagar el fuego y agregar la soya. Dejar reposar 5 minutos. Después, colar la soya y poner agua fría, colar nuevamente. Exprimir bien la soya con las manos y pasarla a otro recipiente.
- Picar la cebolla, el cilantro, el jitomate, el pepino y el chile. Agregárlos a la soya junto con el atún (previamente escurrido).
- Mezclar los anteriores ingredientes con el limón, aceite de oliva, vino y jugo sazonador. Agregar sal y pimienta al gusto.
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评论
YO LE QUITARIA EL ACEITE DE OLIVA, EL JUGO Y EL VINO QUE ES ESO LO QUE ELEVA EL PORCENTAJE DE GRASA QUE TIENE LA RECETA EN SU DESGLOSE.
2016年04月27日 会员:: dianamml
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营养总结:
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Ceviche de Soya的每一食用份量含有523卡路里
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热量分解: 51% 脂肪, 21% 碳水物, 28% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
2188 千焦
523 千卡
蛋白质
34.82克
脂肪
27.83克
饱和脂肪
3.791克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.983克
单不饱和脂肪
19.822克
胆固醇
3毫克
碳水化合物
26.32克
糖
6.57克
纤维
2.8克
钠
226毫克
钾
380毫克
热量分解:
碳水化合物 (21%)
脂肪 (51%)
蛋白质 (28%)
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