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供给份量:
1 份
准备时间:
30 分钟
烹调时间:
5 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Oscar_Davis

Ceviche de Soya

Ceviche alto en proteína.

材料

做法

  1. Hidratar la soya: poner agua a calentar, y una vez que hierva apagar el fuego y agregar la soya. Dejar reposar 5 minutos. Después, colar la soya y poner agua fría, colar nuevamente. Exprimir bien la soya con las manos y pasarla a otro recipiente.
  2. Picar la cebolla, el cilantro, el jitomate, el pepino y el chile. Agregárlos a la soya junto con el atún (previamente escurrido).
  3. Mezclar los anteriores ingredientes con el limón, aceite de oliva, vino y jugo sazonador. Agregar sal y pimienta al gusto.
36个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
YO LE QUITARIA EL ACEITE DE OLIVA, EL JUGO Y EL VINO QUE ES ESO LO QUE ELEVA EL PORCENTAJE DE GRASA QUE TIENE LA RECETA EN SU DESGLOSE.
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2016年04月27日 会员:: dianamml

     
 

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营养总结:

Ceviche de Soya的每一食用份量含有523卡路里
热量分解: 51% 脂肪, 21% 碳水物, 28% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
2188 千焦
523 千卡
蛋白质
34.82克
脂肪
27.83克
饱和脂肪
3.791克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.983克
单不饱和脂肪
19.822克
胆固醇
3毫克
碳水化合物
26.32克
6.57克
纤维
2.8克
226毫克
380毫克
26%
RDA*
(523 卡)
26% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (21%)
 
脂肪 (51%)
 
蛋白质 (28%)

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