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A great way to eat broccoli, sauteed in a tangy, spicy sauce.
材料
做法
- Add oil to a sauté pan and heat.
- Add ginger, garlic and crushed red pepper (if using red pepper seeds, break them up by using the heal of your hand to release the hot oils into the olive oil), and salt.
- Sauté for only a minute or two.
- Add broccoli and sauté until florets begin to darken or lightly brown. Serve.
115个用户收藏这个菜谱。
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评论
Nice change from plain ol' broccoli.
2012年10月15日 会员:: Mokakiss
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This was really good, except mine came out just a little dry. Definitely packed some heat, but I loved it!
2009年08月18日 会员:: ErinNickel
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Add some chicken breast to this dish and marinate the chicken with fresh chopped garlic & ginger and some Lawry's sesame ginger marinade.. excellent http://www.lawrys.com/Products/Marinades/Sesame-Ginger.aspx
2009年07月21日 会员:: Vinchenx
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I tried it today. Very Tasty!!
2009年03月25日 会员:: Soon2BSlim
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营养总结:
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Spicy Sauteed Broccoli的每一食用份量含有78卡路里
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热量分解: 73% 脂肪, 16% 碳水物, 11% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
326 千焦
78 千卡
蛋白质
2.36克
脂肪
7.08克
饱和脂肪
1.016克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.79克
单不饱和脂肪
5.013克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
3.58克
糖
0.81克
纤维
1.6克
钠
299毫克
钾
14毫克
热量分解:
碳水化合物 (16%)
脂肪 (73%)
蛋白质 (11%)
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