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Быстрый рецепт плова из куриной грудки и булгура.
材料
做法
- Обжарить на сковороде без масла лук, морковь и куриное филе. Булгур сварить в кастрюле 8-10 минут (соотношение с водой 1:2).
- Готовый булгур всыпать на сковороду, добавить куркумы для цвета и приправы по вкусу, все вместе потомить под крышкой 10 минут.
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 评论
Will try it tomorrow! Thanks
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Вчера попробовали приготовить это блюдо. Получилось очень вкусно. Буглур придал новый оттенок блюду!
2016年07月19日 会员：: thestoryiheard
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营养总结:
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Плов с Булгуром的每一食用份量含有150卡路里
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热量分解： 6% 脂肪, 56% 碳水物, 38% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
628 千焦
150 千卡
蛋白质
13.98克
脂肪
0.98克
饱和脂肪
0.16克
反链脂肪
0.01克
多不饱和脂肪
0.156克
单不饱和脂肪
0.142克
胆固醇
26毫克
碳水化合物
20.72克
糖
1.64克
纤维
0.7克
钠
38毫克
钾
76毫克
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热量分解：
碳水化合物 (56%)
脂肪 (6%)
蛋白质 (38%)
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