Vegetable Chilli Con-Carne
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Vegetable Chilli Con-Carne
A delightful twist on an old family favourite. Replaced mince with colourful, juicy vegies. Very tasty & filling
材料
做法
- Put olive oil, diced red onions, capsicums, zucchinis, eggplant and cajun spice in a large fry pan or wok.
- Cook over a medium heat for 10 minutes. Add tomatoes in juice and kidney beans. Stir and simmer for 20 minutes.
- Stir through the spinach and serve with slices of toasted bread.
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营养总结:
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Vegetable Chilli Con-Carne的每一食用份量含有216卡路里
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热量分解: 30% 脂肪, 56% 碳水物, 14% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
902 千焦
216 千卡
蛋白质
7.95克
脂肪
7.9克
饱和脂肪
1.092克
多不饱和脂肪
1.152克
单不饱和脂肪
5.006克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
33.1克
糖
11.2克
纤维
10.9克
钠
1053毫克
钾
830毫克
热量分解:
碳水化合物 (56%)
脂肪 (30%)
蛋白质 (14%)
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