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供给份量:
4 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
5 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: RaeBel72

Chinese Vegetable Chow Mein

A low calorie Chinese stir-fry meal made with fresh vegies and egg noodles.

材料

做法

  1. Slice mushrooms. Peel and slice carrots. De-seed and slice capsicums. Break up broccoli into florets.
  2. Heat the oil in a wok or large fry pan. Add the vegetables and cook for 3 minutes.
  3. Pour in the soy sauce, vinegar and oyster sauce. Add the cooked egg noodles to the pan and heat through.
  4. Serve immediately with lime squeezed on top (if preferred).
  5. Note: can use any colour capsicum. Can use oyster mushrooms instead of brown.
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营养总结:

Chinese Vegetable Chow Mein的每一食用份量含有192卡路里
热量分解: 24% 脂肪, 62% 碳水物, 14% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
802 千焦
192 千卡
蛋白质
6.9克
脂肪
5.36克
饱和脂肪
0.811克
反链脂肪
0.015克
多不饱和脂肪
2.18克
单不饱和脂肪
1.601克
胆固醇
22毫克
碳水化合物
31.2克
3.8克
纤维
3.8克
508毫克
603毫克
10%
RDA*
(192 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (62%)
 
脂肪 (24%)
 
蛋白质 (14%)

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