Тилапия Запеченная в Фольге
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Тилапия Запеченная в Фольге
Нежное запеченное филе тилапии с пряным вкусом.
材料
做法
- Филе тилапии разморозить и хорошо обсушить. 6 кусочков филе это около 0,5 кг рыбы.
- Смешать оливковое масло, лимонный сок и специи.
- Смазать тилапию полученной смесью, при желании можно оставить на 20 минут.
- Застелить форму для выпечки или противень фольгой, выложить филе, покрыть слоем фольги. Выпекать при 200 С в течение 20 минут. Можно потом убрать верхний слой фольги и запечь еще 5-10 минут до образования корочки.
174个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
主菜
午餐
最新的菜谱
一道美味又容易做的麵食。
|
美味又令人满意的一餐。
|
低熱量甜點。
|
蛋白质包装的菜。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Тилапия Запеченная в Фольге的每一食用份量含有101卡路里
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 41% 脂肪, 2% 碳水物, 56% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
423 千焦
101 千卡
蛋白质
14.26克
脂肪
4.65克
饱和脂肪
0.46克
多不饱和脂肪
0.351克
单不饱和脂肪
2.432克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
0.54克
糖
0.04克
纤维
0克
钠
194毫克
钾
2毫克
热量分解:
碳水化合物 (3%)
脂肪 (41%)
蛋白质 (56%)
|
|
|